小一時間で簡単に安い材料費で楽しめる「小物」を作ろうと、お試しで「手づくり小物サークル」がスタートしました。「亀のストラップ」「箸置き」と作り、4月からは第3木曜日の11時（百歳体操の後）からを定例にし、参加者同士で「私はこんな物をつくれる」と教え合う、気軽なサークルをと話し合っています。
仲良く 楽しく 太極拳やってま～す！！
ひめしん支部 太極拳サークル
２０年のあゆみ
１９９９年「健康友の会で太極拳をしよう」と声があがりました。その当時福島区にある民医連の「野田診療所友の会」太極拳経験者の藤原氏に相談したところ、会の立上げと指導に来て頂けることになりました。老人保健施設よどの里の２階デイサービスの施設も借りることができ18人でスタートしました。
それから20年、藤原氏、濱氏、山本氏と３代にわたって指導者は変わりました何とか続けています。節目には合宿練習をおこなっています。10年目の時は本場中国北京の天壇公園で現地の方々と演舞しました。
現在は18人いた当初のサークル員も高齢化の波などで８人と減ってしまいました。しかしみんな〝仲良く楽しく〞練習しています。
太極拳の健康効果
太極拳のゆったりとした動作は身体の負担が少ないにもかかわらず、体重移動は足腰の筋肉を鍛え、バランス感覚を養い、転倒予防になります。体験者の実感では、身体が柔軟になり、怪我の防止、ストレス解消、メタボ解消になった等が挙げられています。
是非、太極拳に興味のある方は一緒に体験してみませんか。みなさんのご参加を心よりお待ちしています。
練習日時：毎週火曜日 午後７時～８時３０分
会 場：介護老人保健施設よどの里２階
会 費：毎月1,000円（入会金1,000円）
問合せ：姫島診療所 ☎06-6473-5151
練習内容：ストレッチ、簡化二四式太極拳、八段錦、太極扇
「楽しい、やさしい、気軽に楽しく」が合言葉！
千北支部 健康吹き矢サークル
西淀川・淀川健康友の会は「健康で明るいまちづくり」をめざしています。２０１８年度の方針でも「地域の要求、会員の要求実現するサークル活動を活性化させ、仲間増やしにつなげます。」と訴えています。そこで随時健康友の会のサークルを紹介していきます。まずは、第一弾として、世間でも少しずつ話題になっているスポーツ吹矢のサークルを紹介します。
毎週月曜日 楽しい例会を 10年間つづけています。
千北支部の「健康吹き矢サークル」は２００８年11月に健康友の会の班会から出発しました。京都から指導者に来てもらい、班の仲間を中心に6～7人で始めたのがきっかけで今日まで続いています。現在のサークル会員は５人です。会員のみなさんは「私は楽しいから来てるんや」「矢が真ん中に当たると気持ちがいいんやで」と笑顔で話してくれます。
「吹き矢は腹式呼吸と胸式呼吸をミックスして行い全身を活性化します。肺呼吸で呼吸を維持し、腹式呼吸で腸が刺激され年を取っても始めたころの体力を維持している」とサークル代表者の横山さんは言います。「本当は試合もあるようやけど、うちは（日本スポーツ吹矢協会に）入っていない。来たい人が来て楽しくやるのが一番だと思っている」とも語ります。年中行事としては花見や飲み会（診療所で）などの楽しい交流の行事も行われています。
サークル例会では１ラウンドで5本の矢を吹きますが。その時は誰もが緊張し集中しています。集中した後は会員同士が和やかに談笑します。集中と緩和がまた心地良いようです。「腰が少しくらい悪くても、足が少し痛くでも、楽しい時間をつくりたいと思っている方はぜひ一度見学にお越しください。」と横山さんは呼びかけています。
定例会：毎週月曜日
会 費：年５００円（１１月前払い。途中入会月割）
問合せ：06-6473-1864（千北診療所）
服 装：気楽な服装で
スポーツ吹き矢でこんな健康効果が（スポーツ吹矢入門より）
- 血管のつまりや 動脈硬化を予防する
- 心を落ち着かせ、ストレスを解消
- 糖尿病の予防
- 高血圧の予防
- 脳の老化防止
- 喘息の改善
- 冷え症の改善
- 腰痛を予防
- 肩こりの改善
- 免疫力を高める
- 内臓機能の活発化
- 美肌・ダイエット効果
御幣島支部の班会、サークル活動で広がる輪
御幣島支部は「在宅総合センターらくらく」を中心に活動しています。毎週木曜の「いきいき百歳体操」は登録者が40名を超え、参加者も20数人と定着し保健師の班会を月1回開いています。健康に対する意識の高さを実感しています。第2、第4（水）のピンポンサークル、第4土曜の「映画サークル」も皆さん楽しみにしています。西栄寺でのスクエアステップを通じてお友達になったり、友の会新聞の投稿欄を見て「この方ピンポンにお誘いしては！」と気にかけて下さる世話人さんも生まれています。
3日後に筋肉痛？でももっと歩けるかな。次回は酒蔵巡り！
１１月は、１８日にハイキングサークルが例会を開催しました。阪神電車千船駅に９時に集合し、元町駅でおり市章山、碇山を回って新神戸駅まで歩きました。途中厳しいところもあり、後からきたグループに道を譲ったりゆっくりと歩きました。「３日後に筋肉痛になるで、でも良かった、もっと歩けるかな」と笑いながら参加者が感想をもらしていました。次回は２月、灘の酒蔵巡りハイキングを計画しています。