あなたの健康度をチェックしてみませんか!

あなたの健康度をチェックしてみませんか!

 新しい健康チェック測定器を支部のたまり場に導入します。8月17日(土)に開催した健康塾で受講生が血圧計と体組成計・握力計・足趾力計の測り方を学び、これから各支部でみなさんを相手に実際に計測していただきます。今回は握力計と足趾力計を紹介します。

握力は簡単に測れ、全身の筋力・栄養の身体状況の指標になります。計る時は、①衣類につけて握らない ②大きな声を出さない ③直立姿勢を崩さないの3つの注意点に気をつけましょう。
次に足趾力計です。「足裏を鍛えて、地面をしっかりつかもう」と足の裏をしっかり使うことが大事です。足趾は身体を支え転倒しないようにバランスを調節する役割があり、足部の筋力や関節の柔軟性を向上させることで高齢者の転倒防止を期待できます。足趾力は椅子に座って計測します。
足の裏を鍛えるには「ビー玉つかみ」「タオルの引き寄せ」「足指じゃんけん」などがあります。
ぜひ定期的に計測して、握力も足趾力も引き上げていきましょう。